Tout ce qu'il faut savoir sur le générateur, les calculs, les données et les limites de l'outil.
Mon Repas est-il vraiment gratuit ?
Oui, entièrement : pas de compte, pas d'abonnement, pas de carte bancaire. Tu génères autant de menus que tu veux.
Comment fonctionne le générateur de menus ?
Tu indiques tes calories, la durée (un repas, une journée, 3 ou 7 jours), le nombre de repas et ton objectif. Le moteur compose des repas cohérents à partir d'une base d'aliments courants, calcule les portions au gramme près, puis affiche macros, prix estimé et liste de courses.
D'où viennent les valeurs nutritionnelles ?
Des données de la table Ciqual de l'ANSES, la référence publique française. Les détails sont sur la page méthodologie.
Comment connaître mon besoin en calories ?
Utilise le calculateur de calories : il estime ton métabolisme de base puis ta dépense totale selon ton activité, avec trois cibles (perte, maintien, prise).
Puis-je choisir mes aliments ?
Oui, avec le mode « Calcule ton assiette » : tu sélectionnes les aliments que tu as, tu règles les quantités en grammes ou en unités (2 œufs, 3 clémentines…) et tu vois le total de calories et de macros.
Les prix affichés sont-ils exacts ?
Ce sont des estimations basées sur des prix moyens en supermarché français. Compte une marge d'environ 20 % selon l'enseigne, la région et le bio.
Puis-je télécharger mon menu ?
Oui, un export PDF (via l'impression du navigateur) contient le menu, les macros et la liste de courses.
Les menus conviennent-ils aux végétariens ?
Plusieurs repas sont végétariens (œufs, légumineuses, tofu, tempeh). Il n'y a pas encore de filtre dédié : régénère jusqu'à obtenir des repas qui te conviennent ou compose ton assiette toi-même.
Y a-t-il des menus pour les allergies ?
Pas encore : les menus ne tiennent pas compte des allergies ou intolérances. Vérifie toujours la composition des aliments proposés.
Peut-on perdre du poids avec Mon Repas ?
Les menus t'aident à respecter un objectif calorique, ce qui est la base de toute perte de poids. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un(e) diététicien(ne), surtout en cas de pathologie.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Il n'y a pas de compte et les calculs se font dans ton navigateur. Aucune donnée personnelle n'est collectée par l'outil.
À quelle fréquence le site est-il mis à jour ?
Régulièrement : nouveaux aliments, nouvelles recettes types et un nouveau guide nutrition chaque semaine environ. Tu peux suivre les publications via le flux RSS.