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Menus équilibrés par objectif calorique

Choisis ton niveau calorique : chaque page contient un exemple de journée complète avec grammages, macronutriments, prix estimé et un accès direct au générateur personnalisé.

Menus de la semaine (7 jours + liste de courses)

⚖️ Semaine équilibrée2 000 kcal par jour, 7 jours variés 🔥 Semaine perte de poids1 700 kcal par jour, riche en protéines 💪 Semaine prise de masse2 800 kcal par jour pour tes séances

Une journée type par niveau calorique

Menu 1 200 caloriesPerte de poids Menu 1 300 caloriesPerte de poids Menu 1 400 caloriesPerte de poids Menu 1 500 caloriesPerte de poids Menu 1 600 caloriesPerte de poids Menu 1 700 caloriesPerte de poids Menu 1 800 caloriesPerte de poids Menu 1 900 caloriesPerte de poids Menu 2 000 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 100 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 200 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 300 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 400 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 500 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 600 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 700 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 800 caloriesMaintien / équilibre Menu 2 900 caloriesPrise de masse Menu 3 000 caloriesPrise de masse Menu 3 100 caloriesPrise de masse Menu 3 200 caloriesPrise de masse Menu 3 300 caloriesPrise de masse Menu 3 400 caloriesPrise de masse Menu 3 500 caloriesPrise de masse

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