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Guides nutrition

Les fondamentaux pour comprendre ce que tu manges et utiliser le générateur intelligemment, rédigés à partir des repères de l'ANSES et du PNNS.

🥩 Les macronutriments expliquésProtéines, glucides, lipides : rôles et répartition idéale 🧮 Calculer son besoin en caloriesMétabolisme de base, TDEE et ajustement par objectif 🍽️ Composer un repas équilibréLa méthode de l'assiette, exemples et pièges à éviter 🥩 Combien de protéines par jour ?Les repères par profil et des exemples dans l'assiette 📉 Le déficit calorique expliquéLa seule règle de la perte de poids, sans dogme 🥣 Le petit-déjeuner équilibréLa structure en 4 briques et 3 exemples à 400 kcal 💶 Manger équilibré pas cherLes aliments malins et une journée à moins de 10 € 🧮 Calculateur de caloriesTon métabolisme et ton besoin journalier en 30 secondes

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