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Calories et valeurs nutritionnelles des aliments

89 aliments courants avec leurs calories pour 100 g et par portion réelle, leurs macronutriments et leur prix moyen, d'après la table Ciqual de l'ANSES.

🍗 Protéines

🍗 Blanc de poulet120 kcal / 100 g 🥚 Œufs140 kcal / 100 g 🐟 Saumon200 kcal / 100 g 🐟 Cabillaud82 kcal / 100 g 🥩 Bœuf haché 5%130 kcal / 100 g 🥩 Bœuf haché 15%215 kcal / 100 g 🥩 Steak de bœuf150 kcal / 100 g 🐟 Thon au naturel110 kcal / 100 g 🦐 Crevettes99 kcal / 100 g 🐟 Sardines208 kcal / 100 g 🧊 Tofu nature120 kcal / 100 g 🥓 Jambon blanc110 kcal / 100 g 🦃 Escalope de dinde110 kcal / 100 g 🫘 Lentilles cuites112 kcal / 100 g 🫘 Pois chiches cuits139 kcal / 100 g 🫘 Haricots rouges cuits127 kcal / 100 g

🌾 Féculents

🍚 Riz cuit135 kcal / 100 g 🍚 Riz complet cuit120 kcal / 100 g 🍝 Pâtes cuites150 kcal / 100 g 🥔 Pommes de terre80 kcal / 100 g 🍠 Patate douce80 kcal / 100 g 🌾 Quinoa cuit116 kcal / 100 g 🍞 Pain complet250 kcal / 100 g 🥖 Baguette270 kcal / 100 g 🥣 Flocons d'avoine370 kcal / 100 g 🥣 Muesli410 kcal / 100 g 🌾 Semoule cuite125 kcal / 100 g 🌾 Boulgour cuit120 kcal / 100 g 🌽 Maïs96 kcal / 100 g 🌯 Tortilla de blé300 kcal / 100 g

🥦 Légumes

🥒 Courgette20 kcal / 100 g 🥦 Brocoli29 kcal / 100 g 🫛 Haricots verts29 kcal / 100 g 🫛 Petits pois70 kcal / 100 g 🍅 Tomate19 kcal / 100 g 🥕 Carotte36 kcal / 100 g 🥬 Épinards24 kcal / 100 g 🥬 Poireau30 kcal / 100 g 🫑 Poivron27 kcal / 100 g 🍄 Champignons23 kcal / 100 g 🥗 Salade verte15 kcal / 100 g 🥒 Concombre13 kcal / 100 g 🥦 Chou-fleur26 kcal / 100 g 🍆 Aubergine21 kcal / 100 g 🧅 Oignon40 kcal / 100 g 🎃 Potiron20 kcal / 100 g 🟣 Betterave cuite43 kcal / 100 g

🍎 Fruits

🍌 Banane90 kcal / 100 g 🍎 Pomme52 kcal / 100 g 🍐 Poire55 kcal / 100 g 🍊 Orange47 kcal / 100 g 🍊 Clémentine47 kcal / 100 g 🥝 Kiwi58 kcal / 100 g 🍓 Fraises32 kcal / 100 g 🫐 Framboises49 kcal / 100 g 🫐 Myrtilles57 kcal / 100 g 🍇 Raisin69 kcal / 100 g 🍑 Pêche43 kcal / 100 g 🥭 Mangue63 kcal / 100 g 🍍 Ananas53 kcal / 100 g 🍉 Pastèque34 kcal / 100 g

🥛 Laitages

🥛 Yaourt nature60 kcal / 100 g 🥛 Yaourt à la grecque120 kcal / 100 g 🥛 Skyr63 kcal / 100 g 🥛 Fromage blanc 3%72 kcal / 100 g 🥛 Lait demi-écrémé46 kcal / 100 g 🧀 Emmental380 kcal / 100 g 🧀 Comté410 kcal / 100 g 🧀 Fromage de chèvre300 kcal / 100 g 🧀 Feta270 kcal / 100 g 🧀 Mozzarella240 kcal / 100 g

🥑 Matières grasses

🫒 Huile d'olive900 kcal / 100 g 🌻 Huile de colza900 kcal / 100 g 🧈 Beurre750 kcal / 100 g 🌰 Amandes620 kcal / 100 g 🌰 Noix660 kcal / 100 g 🌰 Noisettes650 kcal / 100 g 🌰 Noix de cajou580 kcal / 100 g 🥜 Beurre de cacahuète600 kcal / 100 g 🥑 Avocat170 kcal / 100 g 🌱 Graines de chia486 kcal / 100 g

🍯 Divers

🍯 Miel320 kcal / 100 g 🍫 Chocolat noir 70%570 kcal / 100 g 🍫 Chocolat au lait550 kcal / 100 g 🍏 Compote sans sucre ajouté60 kcal / 100 g 🍞 Pain de mie complet260 kcal / 100 g 🍓 Confiture240 kcal / 100 g 🥣 Granola450 kcal / 100 g 🍘 Biscottes400 kcal / 100 g